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Nutrição

 

Simone Medeiros Corrêa é nutricionista, formada pela Universidade Federal de Pelotas e atua na área nutricional desde 1998.

Possui especialização em administração da produção e nutrição clínica; aperfeiçoamento em vigilância sanitária pela Fiocruz e curso de extensão em nutrição funcional, fitoterapia e técnica dietética, capacitação em Nutrição e estética.

Atualmente trabalha em Blumenau e para os internautas do Delícia de Receita, trará informações importantes para uma boa alimentação e cuidados com o seu organismo.

 

 

 

DICAS DE NUTRIÇÃO E EXERCÍCIOS FÍSICOS

Para quem já faz atividade física ou está motivado para começar, segue algumas dicas de alimentação e hidratação:

O que prejudica o seu desempenho é:

Exercícios feitos em jejum,
Não comer nenhum carboidrato no dia,
Alimentos com alto teor de açúcar, gordura e sal,
Excesso de proteínas,
Falta de líquidos,
Alimentação pobre em frutas e verduras


Para se sentir mais disposto para o exercício físico, siga as dicas abaixo:

Com algum alimento rico em carboidratos, uma hora antes: pão, iogurte, fruta.
Hidrate o corpo durante o dia: beba 3 garrafinhas de 500ml de água por dia.
Exercícios com mais de 1 hora de duração, hidratar o corpo com 200 ml de água a cada 30 minutos.
Bebidas esportivas usar apenas em situações de competição, atividades com mais de 1 hora, ou condições especiais de treinamento.
A prática de musculação com a finalidade de definição muscular é importante uma alimentação pobre em gorduras e equilibrada em proteínas e carboidratos. Após a prática consuma frutas, sucos ou frutas desidratadas.


Na alimentação é possível obter todos os nutrientes necessários à sua prática de atividade física. Apenas em situações especiais será necessário algumas suplementações.
O excesso de suplementação sobrecarrega os rins e faz aumentar a massa adiposa. Faça uma alimentação rica em frutas, verduras, pães integrais e cereais, feijões e carnes magras.


A prática de exercícios físicos aliado a uma alimentação saudável, o resultado desta combinação será seu bem-estar e muita vitalidade!





 

Veja artigos anteriores:

27/04/2009 - USO MODERADO DAS CASTANHAS
23/02/2009 - DICAS DE NUTRIÇÃO E EXERCÍCIOS FÍSICOS
01/02/2009 - EDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA CRIANÇAS
06/01/2009 - ALIMENTAÇÃO ATUAL DO BRASILEIRO
09/12/2008 - LIPOSTABIL
27/11/2008 - Obesidade Infantil
23/11/2008 - Alimentos funcionais

 

 

 

OLÁ,

 


 
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